Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral .
Bertujuan untuk mengonsumsi setidaknya 2 porsi ikan seminggu, termasuk setidaknya 1 porsi ikan berminyak.
Ikan berminyak kaya akan lemak omega-3, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Ikan berminyak meliputi:
ikan salmon
ikan trout
ikan haring
ikan sarden
ikan sarden
ikan kembung
Ikan yang tidak berminyak meliputi:
ikan haddock
ikan plaice
coley
ikan kod
ikan tuna
sepatu roda
semacam ikan
Anda dapat memilih ikan segar, beku, dan kalengan, tetapi ingatlah bahwa ikan kalengan dan ikan asap kadar garamnya tinggi.
Kebanyakan orang harus makan lebih banyak ikan, tetapi ada batasan yang disarankan untuk beberapa jenis ikan.
Pelajari lebih lanjut tentang ikan dan kerang
Leave a Reply