Disarankan agar Anda mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayur setiap hari. Buah dan sayur dapat berupa buah segar, beku, kalengan, kering, atau jus.
Mendapatkan asupan 5 A Day lebih mudah daripada kedengarannya. Mengapa tidak memotong pisang di atas sereal sarapan Anda, atau mengganti camilan tengah pagi Anda dengan sepotong buah segar?
Satu porsi buah dan sayuran segar, kalengan, atau beku adalah 80g. Satu porsi buah kering (yang sebaiknya dikonsumsi saat makan) adalah 30g.
Segelas jus buah, jus sayuran, atau smoothie berukuran 150 ml juga dihitung sebagai 1 porsi, tetapi batasi jumlahnya, tidak lebih dari 1 gelas sehari, karena minuman ini mengandung gula dan dapat merusak gigi.
Leave a Reply