Lakukan Latihan Fisik

Lakukan Latihan Fisik

Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan mental Anda secara signifikan selain kesehatan fisik Anda. Orang dengan gangguan kecemasan yang melaporkan melakukan banyak latihan fisik lebih mampu mencegah timbulnya gejala kecemasan.

Ada beberapa kemungkinan penyebabnya. Fokus Anda mungkin teralih dari situasi yang memicu kecemasan dengan melakukan aktivitas fisik. Selain itu, peningkatan denyut jantung mengubah kimia otak Anda untuk memberi ruang bagi zat kimia saraf anti-kecemasan seperti:

  • Serotonin
  • asam gamma-aminobutyric (GABA)
  • faktor neurotropik yang berasal dari otak (BDNF)
  • endokannabinoid

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *