Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah. Orang dengan tekanan darah tinggi lebih mungkin terkena penyakit jantung atau stroke.
Bahkan jika Anda tidak menambahkan garam pada makanan Anda, Anda mungkin masih makan terlalu banyak.
Sekitar tiga perempat garam yang Anda makan sudah ada dalam makanan saat Anda membelinya, seperti sereal sarapan, sup, roti, dan saus.
Gunakan label makanan untuk membantu Anda mengurangi asupan garam. Lebih dari 1,5 gram garam per 100 gram berarti makanan tersebut mengandung banyak garam.
Orang dewasa dan anak-anak berusia 11 tahun ke atas sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 6 gram garam (sekitar satu sendok teh) sehari. Anak-anak yang lebih kecil sebaiknya mengonsumsi lebih sedikit lagi.
Dapatkan tips untuk diet rendah garam
Leave a Reply