Anda perlu minum banyak cairan untuk mencegah dehidrasi. Pemerintah menganjurkan minum 6 hingga 8 gelas setiap hari. Jumlah ini merupakan tambahan cairan yang Anda peroleh dari makanan yang Anda makan.
Semua minuman nonalkohol dihitung, tetapi air, susu rendah lemak, dan minuman rendah gula, termasuk teh dan kopi, merupakan pilihan yang lebih sehat.
Cobalah untuk menghindari minuman bersoda dan bergula, karena minuman tersebut tinggi kalori. Minuman tersebut juga tidak baik untuk gigi Anda.
Bahkan jus buah dan smoothie tanpa pemanis pun memiliki kadar gula bebas yang tinggi.
Total gabungan minuman Anda dari jus buah, jus sayuran, dan smoothie tidak boleh lebih dari 150ml sehari, yang berarti segelas kecil.
Ingatlah untuk minum lebih banyak cairan saat cuaca panas atau saat berolahraga.
Leave a Reply