Tujuan utama meditasi adalah untuk mencapai kesadaran penuh akan momen saat ini, yang melibatkan pengenalan semua pikiran tanpa menghakimi. Hal ini dapat menghasilkan rasa tenang dan puas dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk menerima semua pikiran dan perasaan secara sadar. Meditasi telah terbukti mengurangi stres dan kecemasan dan merupakan komponen utama CBT.
Meditasi selama 30 menit setiap hari dapat meredakan beberapa gejala kecemasan dan berfungsi sebagai antidepresan.
Cara bermeditasi
Ada sembilan gaya meditasi yang berbeda:
- meditasi kesadaran
- meditasi rohani
- meditasi terfokus
- meditasi gerakan
- meditasi mantra
- meditasi transendental
- relaksasi progresif
- meditasi cinta kasih
- meditasi visualisasi
Leave a Reply