Kita semua menginginkan kulit yang berseri dan tampak awet muda. Apa yang Anda makan memiliki dampak besar pada penampilan dan perasaan Anda. Itulah sebabnya kami sangat bersemangat untuk mengambil pendekatan dari dalam ke luar terhadap kecantikan, memastikan kami mengonsumsi makanan yang tepat untuk kulit yang berseri.
Berikut ini adalah rangkuman beberapa makanan terbaik yang bermanfaat bagi kulit. Makanan ini juga mengandung banyak khasiat penting lainnya yang dapat meningkatkan kesehatan dan harus menjadi bagian dari diet harian Anda.
- Brokoli
Brokoli merupakan salah satu makanan terbaik untuk kesehatan kulit. Brokoli mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit, termasuk Vitamin A, yang memperbaiki kerusakan jaringan kulit yang disebabkan oleh polutan di lingkungan. Khasiat antioksidan dan antiradangnya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga menghasilkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan, terutama bermanfaat bagi mata dan tulang.
Brokoli juga mengandung lutein, yang mencegah kulit kering dan kerutan, serta sulforafan, yang menawarkan pertahanan kuat terhadap kerusakan akibat sinar matahari hingga 48 jam.
- Kacang kenari
Kacang kenari kaya akan asam lemak Omega-3, yang mengurangi peradangan pada kulit dan seluruh tubuh. Kacang kenari juga dapat membantu mencegah eksim, suatu kondisi yang dapat dipicu oleh kekurangan asam Omega-3.
Kacang kenari juga merupakan sumber selenium yang baik, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan melindungi kesehatan kulit. Kacang kenari juga dapat mencegah kerusakan akibat sinar UV matahari dan memberikan perlindungan terhadap kanker kulit.
- Jeruk dan Mandarin
Selain lezat, jeruk dan jeruk mandarin merupakan beberapa makanan terbaik untuk kulit yang sehat. Makanan ini kaya akan Vitamin C , yang membantu memproduksi kolagen. Kolagen mendukung struktur kulit dan mencegahnya mengendur. Kita kehilangan kadar kolagen alami seiring bertambahnya usia, itulah sebabnya kulit kehilangan penampilan yang kencang dan awet muda.
Vitamin C dapat membantu menjaga elastisitas dan kekencangan kulit serta menyembuhkan noda. Vitamin C juga memberikan manfaat besar bagi sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi.
- Labu kuning
Labu, jika dimasak, merupakan sumber beta-karoten yang sangat baik. Beta-karoten merupakan antioksidan kuat yang membantu mencegah kerusakan kulit akibat polutan lingkungan dan produk perawatan kulit kimia, yang dapat mengeringkan kulit.
Selain mengonsumsi makanan yang menyehatkan kulit, penting untuk menggunakan produk perawatan kulit yang tepat agar kulit Anda tetap cerah dan berseri. Di Edible Beauty Australia, kami percaya bahwa semua bahan yang Anda oleskan pada kulit Anda harus cukup baik untuk dimakan! Produk alami dan organik adalah pilihan yang paling aman dan sehat jika Anda ingin mengatasi garis halus dan kerutan serta menjaga kulit Anda agar tampak lebih lembut, halus, dan awet muda.
- Kacang almond
Kacang almond memiliki dua fungsi penting sebagai makanan yang membantu meningkatkan kesehatan kulit. Kacang almond mengandung kadar Vitamin E yang tinggi, yang mencegah kerusakan sel kulit dan mendorong pertumbuhan sel-sel baru yang sehat.
Selain itu, susu almond berfungsi sebagai antiperadangan, sehingga ideal untuk meredakan ruam, dan bahkan dapat membantu mencegah timbulnya jerawat.
- Bayam
Kita semua tahu sayuran hijau adalah makanan yang ampuh untuk kulit yang berseri. Bayam kaya akan seng, yang menjaga kelenjar sebasea di kulit berfungsi dengan baik, mengatur produksi minyak. Ini berarti mencegah kulit menjadi terlalu berminyak atau terlalu kering. Oleh karena itu, seng dapat bermanfaat dalam melindungi terhadap kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.
Seng melakukan sejumlah fungsi penting lainnya dalam tubuh, termasuk meningkatkan kekebalan terhadap infeksi, mengatur pencernaan, dan membantu luka sembuh lebih cepat.
7. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari merupakan sumber asam linoleat yang sangat baik, yang merupakan asam lemak Omega-6 yang penting. Asam ini menghidrasi kulit dan membantunya tetap berisi dan kenyal. Biji bunga matahari juga mengandung seng, Vitamin E, dan selenium, sehingga merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Biji bunga matahari juga merupakan camilan yang sangat bergizi!
8. Minyak zaitun
Minyak zaitun telah lama dikaitkan dengan pola makan sehat. Minyak ini sangat populer di kawasan Mediterania di Eropa, yang memiliki salah satu harapan hidup terpanjang di dunia.
Minyak zaitun lebih baik untuk kulit dibandingkan jenis minyak lainnya karena 75 persen lemak yang dikandungnya adalah lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini menghidrasi kulit dan meningkatkan elastisitasnya, sehingga kulit tampak lebih muda dan halus. Lemak tak jenuh tunggal juga dianggap membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
9. Paprika
Penampilannya yang cerah dan berwarna-warni membuat salad apa pun lebih menarik, tetapi paprika juga merupakan makanan yang bagus untuk kulit bersinar karena merupakan salah satu sumber beta-karoten dan Vitamin C terbaik.
Varietas hijau dan kuning, khususnya, membuat kulit kurang sensitif terhadap sinar matahari, dan memakannya secara teratur terbukti membantu mencegah munculnya kerutan di sekitar mata.
10. Tomat
Tomat mengandung antioksidan likopen, yang berfungsi sebagai tabir surya alami dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi tomat atau pasta tomat setiap hari dapat meningkatkan perlindungan Anda terhadap sengatan matahari hingga 33 persen.
Menariknya, tomat yang dimasak mengandung kadar likopen yang lebih tinggi daripada tomat mentah, jadi sekarang saatnya berkreasi dengan resep Anda!
11. Kangkung
Kale merupakan sumber nutrisi lutein dan zeaxanthin yang sangat baik, yang memberikan perlindungan terhadap radikal bebas berbahaya dalam sinar UV matahari. Kale juga kaya akan Vitamin A dan C, yang memperbaiki kerusakan kulit dan memperkuat struktur kulit agar tampak lebih kencang dan awet muda.
12. Cokelat Hitam
Kita semua butuh sesuatu yang istimewa dari waktu ke waktu. Cokelat hitam, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, adalah salah satu makanan yang bermanfaat bagi kulit! Cokelat hitam kaya akan flavanol kakao, yang merupakan antioksidan yang meningkatkan sirkulasi dan menghidrasi kulit, sehingga kulit Anda tampak lebih halus, lebih berisi, dan lebih muda.
13. Buah Acai
Mengonsumsi buah acai berry merupakan makanan yang sangat baik untuk kecantikan. Buah super dari Amazon ini kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai sumber anti-penuaan yang ampuh. Buah ini juga kaya akan vitamin A, B, C, dan E untuk menyegarkan kulit Anda, menyembuhkan sel-sel kulit yang rusak , dan mengembalikan kelembapan.
Ingin tahu lebih banyak tentang makanan untuk kulit yang baik?
Di Edible Beauty, kami bersemangat membantu Anda tampil dan merasa terbaik, baik dari dalam maupun luar. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang cara terbaik merawat kulit Anda menggunakan produk yang sepenuhnya alami, silakan hubungi kami .
Leave a Reply